Imunidade baixa o que comer
Conheça
os alimentos que ajudam a aumentar a resistência do seu organismo prevenindo
doenças como gripes e resfriados constantes.
Nosso corpo é constantemente atacado
por milhares de micro-organismos como bactérias, fungos e vírus, incluindo o da
gripe, que sempre se manifesta em mudanças bruscas de temperatura. Para
proteger o corpo de infecções e doenças, contamos com nosso sistema
imunológico, uma complexa rede de tecidos, células, órgãos e substâncias que
quando fortes, dão total condição ao organismo de combater esses invasores que
podem desenvolver terríveis infecções, caso nossa imunidade esteja baixa.
Agora, se você percebe que adoece com
facilidade, você pode estar com a imunidade baixa. Com seu sistema imunológico
enfraquecido são grandes as chances de viver constantemente gripado e
desenvolver infecções parasitárias, causando pequenas infecções que podem se
tornar problemas bem sérios de saúde devido à imunidade baixa, a boa notícia é
que possível cuidar da nossa imunidade, basta saber o que comer para manter a
imunidade nas alturas.
Imunidade
baixa o que pode causar
A gripe
constante costuma ser o sintoma mais comum da imunidade baixa, acompanhada de
febre, dores pelo corpo, desânimo, coriza e constante tosse, podem ser um sinal
do organismo, avisando que está com a imunidade baixa. Os males da imunidade
baixa não param apenas na gripe constante, é preciso cuidado, pois um organismo
fragilizado é uma porta aberta para infecções respiratórias, inflamações no
ouvido, pneumonia, problemas gástricos, herpes e diversos outros.
Os
fatores que levam a uma imunidade baixa são diversos e podem estar relacionados
à hereditariedade e a doenças como diabetes e AIDS, além de desequilíbrio
emocional, depressão e obesidade, também a carência de vitaminas motivada por
uma nutrição desequilibrada pode comprometer nosso sistema imunológico.
Imunidade
baixa alimentação
Aposte
mais nos complexos vitamínicos que são essenciais ao bom funcionamento do
organismo, comer alguns alimentos pode estimular e potencializar nosso sistema
imunológico aumentando a produção das células responsáveis em nos proteger de
bactérias e vírus, o que eleva nossa resistência às infecções.
Vitamina C
Busque
comer alimentos como laranja, morango, acerola, kiwi, vegetais verdes escuros
como brócolis, espinafre e couve, também pimentão verde e vermelho, que são
alimentos ricos em vitamina C e ainda possuem antioxidantes, que auxiliam a
aumentar a imunidade, tornando nosso organismo mais resistente.
Vitamina A
Comer
abóbora, cenoura, brócolis, espinafre, fígado, melão e mamão, ajuda a manter a
imunidade sempre em dia, por isso inclua esses alimentos em suas refeições.
Vitamina E
A
vitamina E pode ser encontrada em castanhas, amêndoas e nozes, é importante
incluir essa vitamina na alimentação especialmente de idosos, comer vitamina E
ajuda a combater a queda natural da imunidade que ocorre devido ao avanço da
idade.
Selênio e zinco
Estimulam
a ação do sistema imunológico, têm poder desintoxicante e anti-inflamatório,
atuam na cicatrização de ferimentos e na reparação de tecidos. Você pode
encontrá-los no ovo caipira, frutos do mar, castanha do Pará, alho, cebola,
cereais integrais, milho e cogumelo.
Ácido fólico
É
importante comer alimentos que contenham ácido fólico, esse nutriente auxilia
na formação dos leucócitos, responsáveis pela defesa do nosso organismo, por
isso além dos vegetais verdes escuros já citados, consumam também feijão e
fígado.
As
vitaminas fortalecem nossas defesas, aumentando nossa imunidade, por isso
frutas, verduras e legumes devem fazer parte das nossas refeições, assim como o
tomate, rico em licopeno, que combate doenças cardiovasculares, o ômega 3
encontrado principalmente no salmão e no azeite, que ajudam no combate a
inflamações e o gengibre, que possui ação bactericida, por isso auxilia no
combate a baixa imunidade. São fontes de vitaminas ainda o aspargo, beterraba,
arroz integral, semente de girassol, soja, gema de ovo entre muitos outros.
Para
proteção de micro-organismos nada como um sistema imunológico saudável e forte,
por isso, cuide de sua alimentação e da saúde, pois a prevenção ainda é o
melhor remédio.
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